Menu

บอกลาความบวม! รวมเครื่องดื่ม ช่วยย่อย ลดอาการบวมน้ำ

0 Comment


อาการบวมน้ำ อาจเป็นอาการที่สาวๆ หลายคนเคยเป็นกัน
และสร้างความตกใจกันมานักต่อนักแล้ว ซึ่งอาการบวมน้ำนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ
ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป หรือการกินอาหารที่มีแก๊สเยอะ
รวมถึงการท้องผูกเป็นประจำ ซึ่งร่างกายจะผลิตแก๊สออกมาเป็นจำนวนมาก
ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวม รวมไปถึงการดื่มน้ำมากเกินไป
แต่อาการบวมน้ำนี้ก็สามารถแก้ไขได้ เช่น การออกกำลังกายบ่อยๆ นอกจากนี้
เรื่องของอาหารการกินก็สำคัญเช่นกัน ถ้าอยากกำจัดอาการตัวบวม ท้องบวมให้หายไป
เราได้รวบรวมเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการนี้มาให้คุณลองแล้ว
1. น้ำเปล่า
แม้ว่าการดื่มน้ำมากเกินความไปจะทำให้ตัวบวมและส่งผลเสียต่อไตได้
แต่การดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะจะทำให้เลือดข้น
ของเหลวไหลเวียนไม่สะดวก และเกิดอาการท้องผูก
เป็นผลทำให้หน้าท้องบวมมากกว่าเดิม ดังนั้น
ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8
แก้วต่อวัน
2. น้ำดีท็อกซ์
สำหรับใครที่ดื่มน้ำเปล่าได้ไม่มากนัก ลองเปลี่ยนมาดื่ม น้ำดีท็อกซ์ หรือ Infused Water
ก็ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น เพราะน้ำหมักจากผลไม้เช่นนี้
นอกจากจะช่วยให้น้ำเปล่ามีรสชาติที่ดื่มง่าย ให้ความสดชื่นมาก
ยังได้ประโยชน์จากผลไม้อีกด้วย
3. สมูทตี้สีเขียว
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ คือ อาการท้องผูก
ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มน้ำน้อย หรือทานผักและผลไม้น้อยเกินไป
แนะนำให้ลองเริ่มจากการดื่มสมูทตี้สีเขียว
หรือสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของผักใบเขียวและผลไม้สีเขียวก
ที่ทำให้ร่างกายเราได้รับกากใยจากผักมากขึ้น ระบบขับถ่ายก็ทำงานได้ดีขึ้น
4. โยเกิร์ตแบบ Low Fat
โยเกิร์ต ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ตอบโจทย์ เพราะมี โพรไบโอติก ช่วยย่อยอาหารได้ดี
จะเลือกกินเป็นกรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตสำเร็จรูปที่มีโพรไบโอติกสูง
ที่สำคัญควรเลือกกินโยเกิร์ต แบบ Low Fat และเลือกโยเกิร์ตที่มีโพไปโอติกสูงมากๆ
จะให้ผลดีที่สุด
5. แอปเปิลไซเดอร์
ถือเป็นเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่ง ที่มีโพรไบโอติกสูงมาก ในกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนัก
จะคุ้นเคยกับเครื่องดื่มนี้ ที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยย่อยอาหาร
แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี แนะนำให้กินแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนชา ผสมน้ำ 1-2
แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *