Menu

ข้อดีของการกิน โยเกิร์ต ก่อนนอน

0 Comment


โยเกิร์ต เป็นของกินที่มีคุณประโยชน์อย่างยิ่ง มีแคลอรี่ต่ำช่วยทำให้เรานั้นอิ่มท้องแบบไม่ต้องกลัวอ้วน
แล้วก็โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยังสามารถเอามาพอกหน้า
ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยทำให้ผิวนุ่มขึ้นได้ด้วย ผู้หญิงหลายคนก็เลยเลือกทานโยเกิร์ตเป็นของกินก่อนนอน
เพื่อช่วงเช้านั้นพุงไม่ป่อง แถมยังช่วยคุมน้ำหนักได้อีก ถ้าเช่นนั้นพวกเราไปดูกันเลยดีกว่าว่า การทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดียังไงกับร่างกายของพวกเรา
1. หลับง่าย ใครที่พักผ่อนหลับๆตื่นๆนอนยาก คงจะทดลองทานโยเกิร์ตดู เนื่องจากในโยเกิร์ตมีสารทริปโตเฟน
เป็นกรดอะมิโนประเภทหนึ่งที่ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน
แล้วก็เป็นตัวช่วยสำหรับในการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับง่ายนั่นเอง
2. กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานตามปกติ เพราะเหตุว่าในโยเกิร์ตมีสารไพรไบโอติกส์ ที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ถ่ายได้ดีขึ้น
แล้วก็ยิ่งกินในเวลาท้องว่าง ยิ่งเห็นผลได้ดีเชียวล่ะ ใครที่กำลังท้องผูกอยู่ต้องลอง
3. ใครที่รู้สึกพุงป่อง อึดอัด แนะนำว่าให้ลองทานโยเกิร์ตต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รับการดีท็อกซ์
ทำให้เกิดความรู้สึกว่าระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารและก็ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น
4. โยเกิร์ตเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะว่าในโยเกิร์ตอุดมด้วยโปรตีนที่จะช่วยทำให้ผู้ที่หิวในยามดึกได้อิ่มท้อง
แต่ว่าควรจะเลือกทานที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือจะเลือกทานรสธรรมชาติก็ยิ่งดีเลย
5. สร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากในโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ก็เลยช่วยซ่อมบำรุงหรือดึงโปรตีนนั้นไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเวลาที่พวกเรานอนได้ ด้วยเหตุนี้คนใดที่บริหารร่างกายหนักๆ
ก่อนนอนลองทานโยเกิร์ตต่อเนื่องกันดู แล้วคุณจะมองเห็นการเปลี่ยนแปลง
6. ใครที่แพ้แลคโตสจากนม สามารถรับประทานโยเกิร์ตทดแทนได้ เนื่องจากว่าในโยเกิร์ตมีกรดแลคติกแล้วก็แบคทีเรียที่ช่วยลดแลคโตสในนมได้
ทำให้ผู้ที่มีลักษณะอาการแพ้นมสามารถทานโยเกิร์ตได้ปกตินั่นเอง
นี่แหละเป็นประโยช์จากการทานโยเกิร์ตก่อนนอน แม้กระนั้นที่สำคัญเป็นการเลือกทานให้ถูกทาง โดยการเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือสูตรน้ำตาลน้อย
หรือถ้าใครไม่ชอบทานช่วงเวลากลางคืน ก็สามารถทานช่วงเวลาเช้าได้ และก็จะได้รับผลดีเหมือนกัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *